1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 9. CEL CYKLU: Sucha masa [...]
[...] wygląda tak że dostałem propozycje pracy w Państwowej Straży Pożarnej ale muszę przejść testy sprawnościowe czyli 1km- na cza 100m slalomem min 10 podciągnięć na drążku O ile w bieganiu mój czas na kilometr to 3:05 to problem pojawia się przy podciąganiu, otóż nie podciągnę się ani razu, mam za słabe ręce. Pompek zrobię maksymalnie 5. Przez 4 [...]
Trenuję 4-5 razy w tygodniu jakieś 70-80 minut. Tak wyglądają moje treningi: Pierwszy dzień: klatka - klatka płaska 5 x 10-12 pow. (nigdy nie liczę robię ile mogę) - klatka płaska wąska 5 x 10-12 pow. - klatka skos 5 x 10-12 pow. - rozpiętki 5 x 10-12 pow. Drugu dzień biceps, triceps: - unoszenie hantli 5 x 10-12 pow. - unoszenie hantli [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria 80, max nie robie -martwy ciąg: - -przysiad: - Wiec, 30 testolic, kilersports masdrol, generic epithin, clen sopha 0,2 50tabs to jest to co posiadam i planuje z tego ulozyc cos ciekawego. wiec. 1-8 prop 100mg e2d 3-4 mdrol 1 tabs 5-6 mdrol 2 [...]
[...] stosowal tylko wtedy jak beda braki ewentualnie na noc zamiast bialego sera :) No i tu zaczynaja sie moje pytania: Kidy brac Storma,Shocka i Animal Paka? W jakich dawkach i ile saszetek i o jakiej porze Animal Pak? Moim celem jest nabranie masy,obecnie waze troche ponad 80 kg przy wzroscie 186 albo 188 nie wiem dokladnie :) Z gory dziekuje za [...]
. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 67 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: 3400 kcal -białko: 270 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5-7 x 9. CEL CYKLU: aktualnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Cześć. Jestem kobietką nowicjuszem. Do tej pory głównie ćwiczyłam z własną masa ciała. 58kg/169cm Nie wiedziałam czy dać post tu czy na Ladies ;) Podobnego tematu nie widziałam. No i mam pytania. Cwicze FBW ABA/BAB plan z forum. Chcę kupić obciążenia, na razie do 15kg mi wystarczają na wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie żołnierskie/francuskie [...]
Witam jestem nowy na forum i mam pytanie jak w temacie ... oczywiscie nie chodzi mi o opychanie sie batonami itd tylko poprostu chcialbym sie dowiedziec ile mozna sobie odpuscic jesli chce sie widziec efekty ? Oczywiscie wiem ze najlepiej jest sie trzymac diety i warzyc co do grama wszystko ale ja jakos nie potrafie tego trzymac na dluzsza mete [...]
[...] nie jest, tym bardziej, że droga powrotna to cały czas pod górę. Teraz mam pytanie, czy jest to dobry czas? I odpowiednia ilość? Czytałem oraz słyszałem od wielu ludzi, że ile to oni km nie robią w jakim to czasie, także zacząłem się zastanawiać, czy nie robię czasem za mało? Drugie pytanie dotyczy, tak jak wspomniałem posiłków, na 2h przed [...]
Witam wszystkich jako jest to moj pierwszy post na tym forum,otoz najpierw moze troche info o Mnie. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 50% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 16week(Bold,Enan,Wino), [...]
[...] duze spadki ok niewze.. przejdzmy do tematu wiec tak dwa dni po ost strzale propa (9tyg) HCG jak na zdj kturego jeszcze nigdy nie brałem i niewiem jak to podzielić? i na ile porci??? clomit to wiem ze 2 dni po ost strzale wina 1 tab na noc tak??? z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b249b488c1654c4d9b56b561ec06e6e8.jpg [...]
Witam. Mam 21 lat, odkąd pamiętam mam problemy z wagą. W tej chwili ważę 6l-62kg przy 176cm wzrostu. Chodzę na siłownię od 2 miesięcy po 3-4x w tygodniu. Jak zaczynałem ważyłem ok 59kg... Do skoku wagi na pewno się przyczyniła oprócz treningów zmiana trybu życia (wakacje, mniej stresów, domowe obiadki). Przez pierwsze 1.5 miesiąca źle trenowałem [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 Witam po 6 miesiącach propa solo 1ml e2d dotarła do mnie stagnacja ostatnie 2 miesiące siła staneła i zauważyłem degres w sile, ale nie chciał bym schodzić z cyklu . Dlatego myślałem nad dodaniem npp sally oraz gw, te środki został po innych cyklach dlatego myślałem nad wykorzystaniem ich. [...]
mam do wyboru mega mass 7kg za 260zł vitalmaxa 10kg za 300zł lub 3 magnumy po 4kg za 300zł. napiszcie co wybrac po kturej wiecej przybiore na masie lub opinie tych kturzy brali jeden z tych odżywek i ile po nich przytyli z góry dziękuje .Pozdrawiam
1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 110 -udo: ? -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 (oststnio obcięte z 5, bo tłusz szedł, zamiast mięsa) -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: troche masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
Witam od około 2 lat mój organizm jest zablokowany na początku tego nie łączyłem z tą możliwością ale było coraz gorzej i zdecydowałem się zrobić badania i iść do specjalisty.Żadnych sterydów nie brałem więc na początku nie łączyłem tego z zablokowaniem lecz po badaniach wyszło że jestem i to przez sarma którego raz brałem, bo od kreatyny się [...]
[...] co do brania kreatyny bialka i gainera. Rano po przebudzeniu pykam bialko ale rowniez kreatyne na czczo i jest problem tego typu bo slyszalem ze po kreatynie nie mozna przez iles tam pic mleka a bialko ktore lykam rano za***.... smakuje z mlekiem nie wiem jak to mam brac zeby kreatyna dzialala jak powinna. Podobna sytuacja jest po treningu. Lykam [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:80 3. WZROST:172 4.Wymiary -biceps:39 -klatka:110 -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: 3g b./6g w./1g t. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg propionat / 10tyg prop plus npp 8. TRENING: 3x4tyg 9. CEL CYKLU: Masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] kazda partie cwiczyc raz w tygodniu czy np. zrobic tak pon: klatka-triceps-nogi sroda: plecy-biceps-barki i tak na zmiane pon-sr-pt.pozdrawiam SOGi za kazda cenna rade(o ile jeszcze wejda ) Poniedzialek: Klata: Wyciskanie sztangielek na skosie (glowa w gore) 12,10,8,6 Wyciskanie na atlasie 12,10,8,6 Rozpietki na skosie (glowa w [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:74 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:106 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami ( 3 miesiące trening) 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 520 -tłuszcz: 115 -kaloriie: ok 4150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 jako gimbus (ruska meta) 8. TRENING:3x w tygodniu split 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
